Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 6 человек

Без молочных продуктов. 3 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 001 ккал на человека · 1 170 ₽ на всех

День 2

2 008 ккал на человека · 1 006 ₽ на всех

День 3

1 992 ккал на человека · 1 250 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 34 продуктов
ПродуктНужно для блюд
3 798 г
2 165 г
1 044 г
86 г
7 169 г
4 761 г
7 656 г
24 г
2 124 г
1 248 г
2 359 г
7 986 г
2 342 г
353 г
189 г
2 611 г
498 г
357 г
354 г
7 г
562 г
71 г
2 549 г
869 г
5 276 г
1 404 г
497 г
2 880 г
9 004 г
3 199 г
6 107 г
52 г
2 916 г
3 839 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 286 г
566 г
86 г
4 357 г
3 285 г
3 870 г
8 г
1 291 г
3 786 г
1 160 г
212 г
189 г
600 г
243 г
357 г
354 г
7 г
562 г
71 г
2 549 г
2 329 г
249 г
2 178 г
3 348 г
1 080 г
3 321 г
22 г
900 г
3 137 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 512 г
1 598 г
1 044 г
2 812 г
1 476 г
3 786 г
17 г
2 124 г
1 248 г
1 068 г
4 200 г
1 181 г
140 г
2 011 г
255 г
869 г
2 947 г
1 404 г
248 г
702 г
5 656 г
2 119 г
2 786 г
30 г
2 016 г
702 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 18 480 ₽; расчётная сумма составляет 17 175 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 6 чел., 1800 ккал, 5×, 220 ₽, без молочных | Пикни2 недели: 1 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню без молочных продуктов · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.