Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 4 человек

Без рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 800 ккал на человека · 694 ₽ на всех

День 2

1 793 ккал на человека · 717 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречка с яйцом

    494 ккал · Б 23 · Ж 24 · У 42 г

    1.1 порции рецепта на человека · 145 ₽ на всех

  • Обед

    Курица с рисом

    712 ккал · Б 46 · Ж 21 · У 88 г

    1.1 порции рецепта на человека · 255 ₽ на всех

  • Ужин

    Курица с картошкой

    587 ккал · Б 45 · Ж 21 · У 58 г

    1.1 порции рецепта на человека · 317 ₽ на всех

День 3

1 801 ккал на человека · 640 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка

    458 ккал · Б 14 · Ж 20 · У 58 г

    1.16 порции рецепта на человека · 200 ₽ на всех

  • Обед

    Курица с рисом и овощами

    690 ккал · Б 50 · Ж 14 · У 94 г

    1.16 порции рецепта на человека · 316 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с яйцом

    653 ккал · Б 20 · Ж 26 · У 84 г

    1.16 порции рецепта на человека · 125 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 35 продуктов
ПродуктНужно для блюд
2 086 г
365 г
1 080 г
988 г
64 г
2 817 г
624 г
1 320 г
10 г
880 г
5 840 г
1 482 г
361 г
50 г
5 208 г
1 392 г
327 г
694 г
762 г
688 г
533 г
3 816 г
89 г
130 г
236 г
934 г
825 г
2 820 г
1 872 г
5 938 г
157 г
460 г
24 г
1 483 г
1 780 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
896 г
365 г
988 г
1 716 г
1 320 г
10 г
530 г
3 196 г
797 г
122 г
2 592 г
1 059 г
148 г
478 г
342 г
228 г
257 г
1 445 г
43 г
119 г
481 г
1 482 г
1 248 г
3 886 г
14 г
595 г
975 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 190 г
1 080 г
64 г
1 102 г
624 г
350 г
2 644 г
685 г
240 г
50 г
2 616 г
333 г
178 г
216 г
419 г
460 г
276 г
2 372 г
46 г
130 г
118 г
934 г
344 г
1 338 г
624 г
2 052 г
157 г
460 г
11 г
888 г
805 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 10 080 ₽; расчётная сумма составляет 9 560 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 3 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, без рыбы | Пикни2 недели: 5 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.