Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 3 человек

Без рыбы. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 594 ккал на человека · 942 ₽ на всех

День 2

2 605 ккал на человека · 922 ₽ на всех

День 3

2 600 ккал на человека · 878 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 43 продуктов
ПродуктНужно для блюд
729 г
377 г
2 678 г
281 г
1 171 г
114 г
3 439 г
68 г
924 г
402 г
1 170 г
1 044 г
4 г
1 026 г
647 г
4 623 г
1 311 г
640 г
121 г
2 904 г
648 г
212 г
313 г
889 г
262 г
1 037 г
2 453 г
562 г
312 г
2 431 г
359 г
872 г
2 942 г
536 г
4 661 г
666 г
2 762 г
370 г
30 г
288 г
684 г
4 628 г
4 289 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
729 г
265 г
1 785 г
60 г
1 245 г
924 г
402 г
630 г
1 044 г
4 г
500 г
424 г
2 403 г
694 г
255 г
69 г
1 506 г
648 г
156 г
313 г
488 г
387 г
1 502 г
136 г
1 189 г
247 г
488 г
1 610 г
2 178 г
220 г
1 415 г
370 г
13 г
2 941 г
1 426 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
112 г
893 г
281 г
1 171 г
54 г
2 194 г
68 г
540 г
526 г
223 г
2 220 г
618 г
385 г
51 г
1 398 г
56 г
401 г
262 г
650 г
952 г
562 г
176 г
1 242 г
112 г
384 г
1 332 г
536 г
2 483 г
446 г
1 347 г
17 г
288 г
684 г
1 687 г
2 863 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 13 440 ₽; расчётная сумма составляет 12 835 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 3 чел., 2400 ккал, 5×, 320 ₽, без рыбы | Пикни2 недели: 4 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.