Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 3 человек

Без рыбы. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 408 ккал на человека · 887 ₽ на всех

День 2

2 408 ккал на человека · 909 ₽ на всех

День 3

2 395 ккал на человека · 892 ₽ на всех

  • Завтрак

    Цельнозерновой тост с яйцом и огурцом

    424 ккал · Б 23 · Ж 15 · У 41 г

    1.17 порции рецепта на человека · 214 ₽ на всех

  • Обед

    Курица с рисом

    757 ккал · Б 49 · Ж 22 · У 94 г

    1.17 порции рецепта на человека · 204 ₽ на всех

  • Ужин

    Сосиски с гречкой

    827 ккал · Б 29 · Ж 50 · У 61 г

    1.17 порции рецепта на человека · 274 ₽ на всех

  • Перекус

    Яблоко с орехами

    262 ккал · Б 5 · Ж 15 · У 33 г

    1.17 порции рецепта на человека · 161 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Банан

    125 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 32 г

    1.17 порции рецепта на человека · 39 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 46 продуктов
ПродуктНужно для блюд
117 г
3 842 г
878 г
1 254 г
894 г
276 г
389 г
1 910 г
981 г
648 г
450 г
1 143 г
3 г
475 г
540 г
807 г
4 131 г
1 171 г
589 г
99 г
1 689 г
818 г
328 г
163 г
550 г
583 г
17 г
1 012 г
185 г
2 895 г
31 г
513 г
276 г
279 г
1 420 г
314 г
457 г
4 616 г
1 551 г
4 256 г
571 г
2 381 г
29 г
339 г
2 290 г
3 232 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 000 г
878 г
513 г
205 г
995 г
336 г
3 г
475 г
274 г
1 803 г
456 г
447 г
99 г
1 071 г
547 г
208 г
163 г
367 г
310 г
335 г
2 244 г
513 г
105 г
143 г
1 120 г
146 г
153 г
2 250 г
1 563 г
205 г
1 382 г
14 г
1 733 г
1 716 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
117 г
1 842 г
1 254 г
381 г
276 г
184 г
915 г
981 г
312 г
450 г
1 143 г
540 г
533 г
2 328 г
715 г
142 г
618 г
271 г
121 г
183 г
273 г
17 г
677 г
185 г
651 г
31 г
171 г
135 г
300 г
168 г
305 г
2 366 г
1 551 г
2 692 г
365 г
1 000 г
15 г
339 г
556 г
1 517 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 13 440 ₽; расчётная сумма составляет 12 558 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 3 чел., 2000 ккал, 4×, 220 ₽, без рыбы | Пикни2 недели: 3 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.