Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 3 человек

Без рыбы. 4 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 008 ккал на человека · 649 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка с бананом

    316 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 66 г

    1.03 порции рецепта на человека · 74 ₽ на всех

  • Обед

    Паста с сыром

    641 ккал · Б 21 · Ж 29 · У 74 г

    1.03 порции рецепта на человека · 133 ₽ на всех

  • Ужин

    Фарш с гречкой по-купечески

    840 ккал · Б 39 · Ж 48 · У 59 г

    1.03 порции рецепта на человека · 340 ₽ на всех

  • Перекус

    Банан с орехами

    211 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 30 г

    1.03 порции рецепта на человека · 102 ₽ на всех

День 2

2 003 ккал на человека · 659 ₽ на всех

День 3

1 998 ккал на человека · 649 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 43 продуктов
ПродуктНужно для блюд
107 г
2 123 г
518 г
647 г
1 007 г
252 г
1 524 г
51 г
309 г
418 г
6 г
418 г
703 г
5 970 г
1 236 г
90 г
276 г
86 г
2 532 г
1 106 г
183 г
465 г
260 г
233 г
31 г
670 г
1 897 г
436 г
88 г
242 г
1 103 г
404 г
154 г
464 г
2 573 г
545 г
3 803 г
553 г
652 г
15 г
23 г
1 600 г
3 443 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
107 г
1 421 г
647 г
1 007 г
144 г
1 338 г
3 г
438 г
2 805 г
583 г
90 г
160 г
618 г
576 г
85 г
154 г
233 г
31 г
89 г
310 г
436 г
88 г
122 г
473 г
195 г
154 г
464 г
1 422 г
2 102 г
178 г
382 г
15 г
11 г
621 г
1 930 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
701 г
518 г
107 г
185 г
51 г
309 г
418 г
3 г
418 г
265 г
3 165 г
652 г
117 г
86 г
1 914 г
530 г
98 г
310 г
260 г
581 г
1 586 г
120 г
630 г
209 г
1 151 г
545 г
1 702 г
374 г
269 г
11 г
979 г
1 513 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 9 240 ₽; расчётная сумма составляет 8 795 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 2 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, без рыбы | Пикни2 недели: 3 чел., 2400 ккал, 5×, 320 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.