Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 2 человек

Без рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 802 ккал на человека · 342 ₽ на всех

День 2

1 794 ккал на человека · 308 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречка с орехами

    437 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 71 г

    1.07 порции рецепта на человека · 96 ₽ на всех

  • Обед

    Паста с сыром

    666 ккал · Б 21 · Ж 30 · У 77 г

    1.07 порции рецепта на человека · 92 ₽ на всех

  • Ужин

    Курица с макаронами

    692 ккал · Б 49 · Ж 20 · У 77 г

    1.07 порции рецепта на человека · 120 ₽ на всех

День 3

1 803 ккал на человека · 334 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 32 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 683 г
182 г
734 г
88 г
1 667 г
32 г
224 г
6 г
505 г
3 790 г
752 г
125 г
1 660 г
686 г
179 г
233 г
210 г
531 г
138 г
1 459 г
23 г
112 г
650 г
503 г
1 752 г
681 г
3 154 г
79 г
230 г
13 г
298 г
635 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
995 г
240 г
62 г
689 г
1 г
235 г
1 970 г
364 г
86 г
780 г
330 г
87 г
110 г
210 г
187 г
923 г
62 г
426 г
166 г
666 г
303 г
1 892 г
79 г
7 г
519 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
688 г
182 г
494 г
26 г
977 г
32 г
224 г
5 г
270 г
1 820 г
388 г
40 г
880 г
357 г
92 г
123 г
344 г
138 г
537 г
23 г
51 г
224 г
336 г
1 086 г
378 г
1 262 г
230 г
6 г
298 г
116 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 5 040 ₽; расчётная сумма составляет 4 771 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 6 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, без рыбы | Пикни2 недели: 3 чел., 2000 ккал, 4×, 220 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.