Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 5 человек

Без рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 798 ккал на человека · 844 ₽ на всех

День 2

1 796 ккал на человека · 761 ₽ на всех

День 3

1 793 ккал на человека · 896 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречка с яйцом

    494 ккал · Б 23 · Ж 24 · У 42 г

    1.1 порции рецепта на человека · 182 ₽ на всех

  • Обед

    Курица с рисом

    712 ккал · Б 46 · Ж 21 · У 88 г

    1.1 порции рецепта на человека · 319 ₽ на всех

  • Ужин

    Курица с картошкой

    587 ккал · Б 45 · Ж 21 · У 58 г

    1.1 порции рецепта на человека · 396 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 34 продуктов
ПродуктНужно для блюд
3 760 г
1 350 г
1 869 г
75 г
3 516 г
560 г
1 665 г
1 650 г
20 г
376 г
7 715 г
1 755 г
341 г
128 г
4 200 г
420 г
493 г
1 742 г
428 г
444 г
321 г
4 610 г
54 г
162 г
282 г
3 922 г
894 г
4 238 г
802 г
5 410 г
32 г
702 г
2 550 г
2 104 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 190 г
1 350 г
1 215 г
75 г
1 134 г
1 665 г
1 650 г
15 г
167 г
4 965 г
929 г
98 г
62 г
2 190 г
266 г
1 148 г
444 г
1 296 г
162 г
143 г
1 020 г
452 г
2 640 г
3 918 г
17 г
1 194 г
910 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 570 г
654 г
2 382 г
560 г
6 г
210 г
2 750 г
826 г
243 г
65 г
2 010 г
420 г
228 г
594 г
428 г
321 г
3 314 г
54 г
139 г
2 902 г
442 г
1 598 г
802 г
1 492 г
16 г
702 г
1 356 г
1 194 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 12 600 ₽; расчётная сумма составляет 12 013 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 4 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, без рыбы | Пикни2 недели: 5 чел., 2000 ккал, 4×, 220 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.