Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 5 человек

Без рыбы. 4 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 998 ккал на человека · 1 082 ₽ на всех

День 2

2 007 ккал на человека · 1 029 ₽ на всех

День 3

1 992 ккал на человека · 1 075 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 43 продуктов
ПродуктНужно для блюд
507 г
3 029 г
2 224 г
1 412 г
449 г
2 810 г
198 г
560 г
1 560 г
5 г
698 г
684 г
8 945 г
2 025 г
73 г
440 г
82 г
6 220 г
1 126 г
290 г
518 г
716 г
424 г
388 г
52 г
820 г
3 730 г
728 г
170 г
377 г
856 г
666 г
258 г
4 746 г
2 550 г
5 578 г
624 г
454 г
26 г
35 г
1 070 г
4 476 г
3 981 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
348 г
2 465 г
916 г
256 г
2 382 г
112 г
560 г
1 560 г
698 г
242 г
5 270 г
1 039 г
73 г
238 г
82 г
3 080 г
242 г
169 г
232 г
273 г
388 г
52 г
240 г
345 г
728 г
185 г
224 г
258 г
2 962 г
3 834 г
285 г
26 г
18 г
1 035 г
2 187 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
159 г
564 г
1 308 г
1 412 г
192 г
428 г
85 г
5 г
442 г
3 675 г
986 г
202 г
3 140 г
884 г
120 г
285 г
443 г
424 г
580 г
3 384 г
170 г
192 г
856 г
442 г
1 784 г
2 550 г
1 744 г
624 г
170 г
17 г
1 070 г
3 441 г
1 794 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 15 400 ₽; расчётная сумма составляет 14 498 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 5 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, без рыбы | Пикни2 недели: 6 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.