Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 6 человек

Без рыбы. 3 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 200 ккал на человека · 1 303 ₽ на всех

День 2

2 204 ккал на человека · 1 282 ₽ на всех

День 3

2 193 ккал на человека · 1 210 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 37 продуктов
ПродуктНужно для блюд
3 035 г
1 296 г
274 г
5 693 г
5 994 г
2 538 г
8 г
1 392 г
1 797 г
12 942 г
2 844 г
255 г
363 г
238 г
7 884 г
1 034 г
600 г
1 260 г
338 г
1 219 г
1 358 г
47 г
1 168 г
914 г
3 104 г
152 г
451 г
1 548 г
989 г
3 438 г
3 573 г
11 777 г
858 г
48 г
1 404 г
4 285 г
2 792 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 243 г
677 г
179 г
2 136 г
2 466 г
2 538 г
1 392 г
1 090 г
5 856 г
1 498 г
140 г
147 г
140 г
3 264 г
344 г
867 г
338 г
749 г
47 г
858 г
2 370 г
248 г
338 г
2 974 г
6 662 г
858 г
22 г
1 404 г
1 547 г
1 924 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
792 г
619 г
95 г
3 557 г
3 528 г
8 г
707 г
7 086 г
1 346 г
114 г
215 г
97 г
4 620 г
1 034 г
256 г
393 г
1 219 г
610 г
310 г
914 г
734 г
152 г
203 г
1 548 г
650 г
464 г
3 573 г
5 116 г
26 г
2 737 г
868 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 18 480 ₽; расчётная сумма составляет 17 265 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 5 чел., 2000 ккал, 4×, 220 ₽, без рыбы | Пикни2 недели: 6 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.