Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 2 человек

Разнообразные блюда. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 595 ккал на человека · 626 ₽ на всех

День 2

2 592 ккал на человека · 616 ₽ на всех

  • Завтрак

    Рисовая каша с бананом

    435 ккал · Б 7 · Ж 1 · У 104 г

    1.35 порции рецепта на человека · 62 ₽ на всех

  • Обед

    Сосиски с гречкой и брокколи

    927 ккал · Б 36 · Ж 46 · У 89 г

    1.35 порции рецепта на человека · 197 ₽ на всех

  • Ужин

    Свинина с гречкой

    809 ккал · Б 55 · Ж 31 · У 73 г

    1.35 порции рецепта на человека · 238 ₽ на всех

  • Перекус

    Банан

    144 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 36 г

    1.35 порции рецепта на человека · 30 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Банан с орехами

    277 ккал · Б 5 · Ж 14 · У 39 г

    1.35 порции рецепта на человека · 89 ₽ на всех

День 3

2 597 ккал на человека · 631 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 37 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 457 г
324 г
40 г
1 011 г
27 г
732 г
2 г
444 г
224 г
756 г
284 г
27 г
120 г
32 г
440 г
133 г
243 г
67 г
80 г
793 г
807 г
66 г
55 г
270 г
133 г
240 г
333 г
111 г
726 г
718 г
293 г
307 г
67 г
13 г
6 г
982 г
442 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 3 200 ₽; расчётная сумма составляет 3 067 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 2 чел., 2400 ккал, 5×, 320 ₽, обычное | Пикни5 дней: 3 чел., 2600 ккал, 5×, 400 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.