Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 6 человек

Без рыбы. 4 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 991 ккал на человека · 1 524 ₽ на всех

День 2

1 994 ккал на человека · 1 551 ₽ на всех

День 3

1 994 ккал на человека · 1 484 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка с бананом

    466 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 72 г

    0.93 порции рецепта на человека · 301 ₽ на всех

  • Обед

    Говядина с макаронами

    705 ккал · Б 36 · Ж 33 · У 67 г

    0.93 порции рецепта на человека · 636 ₽ на всех

  • Ужин

    Курица с рисом

    602 ккал · Б 39 · Ж 18 · У 74 г

    0.93 порции рецепта на человека · 324 ₽ на всех

  • Перекус

    Банан с орехами

    221 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 28 г

    0.93 порции рецепта на человека · 223 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 37 продуктов
ПродуктНужно для блюд
2 689 г
696 г
1 650 г
837 г
349 г
1 044 г
2 038 г
999 г
7 г
1 049 г
2 616 г
618 г
197 г
319 г
2 424 г
330 г
285 г
627 г
196 г
533 г
528 г
33 г
1 177 г
333 г
558 г
156 г
666 г
132 г
1 371 г
2 626 г
533 г
590 г
174 г
13 г
981 г
1 199 г
1 775 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 7 800 ₽; расчётная сумма составляет 7 455 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 5 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, без рыбы | Пикни5 дней: 1 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.