Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 2 человек

Без рыбы. 4 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 604 ккал на человека · 604 ₽ на всех

День 2

2 604 ккал на человека · 630 ₽ на всех

День 3

2 601 ккал на человека · 448 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречка с яблоком

    413 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 85 г

    1.39 порции рецепта на человека · 75 ₽ на всех

  • Обед

    Сосиски с макаронами

    1 079 ккал · Б 35 · Ж 57 · У 103 г

    1.39 порции рецепта на человека · 220 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с сыром

    865 ккал · Б 28 · Ж 39 · У 100 г

    1.39 порции рецепта на человека · 120 ₽ на всех

  • Перекус

    Арахис горсть

    245 ккал · Б 10 · Ж 21 · У 8 г

    1.39 порции рецепта на человека · 33 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 31 продуктов
ПродуктНужно для блюд
83 г
1 129 г
250 г
780 г
396 г
426 г
1 547 г
1 671 г
5 г
1 412 г
406 г
196 г
40 г
556 г
115 г
356 г
395 г
826 г
417 г
94 г
90 г
967 г
56 г
360 г
2 595 г
538 г
417 г
242 г
11 г
895 г
436 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 4 480 ₽; расчётная сумма составляет 4 107 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 2 чел., 2000 ккал, 4×, 220 ₽, без рыбы | ПикниНеделю: 3 чел., 2400 ккал, 3×, 400 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.