Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 6 человек

Без рыбы. 4 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 992 ккал на человека · 1 290 ₽ на всех

День 2

1 998 ккал на человека · 1 298 ₽ на всех

День 3

2 007 ккал на человека · 1 228 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречка с яйцом

    436 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 37 г

    0.97 порции рецепта на человека · 192 ₽ на всех

  • Обед

    Перловка с курицей

    672 ккал · Б 44 · Ж 26 · У 68 г

    0.97 порции рецепта на человека · 367 ₽ на всех

  • Ужин

    Свинина с макаронами

    671 ккал · Б 39 · Ж 26 · У 70 г

    0.97 порции рецепта на человека · 489 ₽ на всех

  • Перекус

    Бутерброд с яйцом

    228 ккал · Б 10 · Ж 15 · У 13 г

    0.97 порции рецепта на человека · 180 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 37 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 428 г
392 г
2 160 г
93 г
2 570 г
134 г
672 г
1 980 г
7 г
291 г
5 682 г
1 109 г
87 г
415 г
107 г
6 192 г
291 г
319 г
393 г
509 г
466 г
62 г
1 898 г
873 г
179 г
606 г
121 г
382 г
309 г
2 763 г
1 969 г
3 634 г
356 г
31 г
20 г
2 417 г
1 353 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 9 240 ₽; расчётная сумма составляет 8 941 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 4 чел., 2400 ккал, 4×, 400 ₽, без рыбы | ПикниНеделю: 1 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Бюджетное меню на неделю · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.