Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 10 дней
для 6 человек

Без рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 792 ккал на человека · 1 038 ₽ на всех

День 2

1 802 ккал на человека · 1 005 ₽ на всех

День 3

1 800 ккал на человека · 988 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 10 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 32 продуктов
ПродуктНужно для блюд
3 142 г
2 249 г
265 г
3 628 г
2 241 г
3 762 г
10 г
262 г
8 010 г
1 629 г
194 г
78 г
2 412 г
523 г
386 г
657 г
514 г
342 г
385 г
2 366 г
64 г
240 г
2 615 г
239 г
780 г
1 116 г
963 г
7 778 г
547 г
28 г
1 678 г
1 901 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 628 г
2 249 г
168 г
2 847 г
2 241 г
1 782 г
10 г
262 г
6 084 г
1 038 г
130 г
78 г
1 128 г
523 г
322 г
657 г
342 г
1 128 г
162 г
2 615 г
239 г
523 г
1 116 г
4 835 г
547 г
20 г
1 678 г
822 г
Продукты на дни 8–10
ПродуктНужно для блюд
514 г
96 г
781 г
1 980 г
1 926 г
591 г
64 г
1 284 г
64 г
514 г
385 г
1 238 г
64 г
78 г
257 г
963 г
2 943 г
8 г
1 079 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 10 800 ₽; расчётная сумма составляет 10 170 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 10 дней

10 дней: 5 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, без рыбы | Пикни10 дней: 6 чел., 2000 ккал, 5×, 260 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.