Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 10 дней
для 6 человек

Без рыбы. 5 приёмов пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 005 ккал на человека · 1 526 ₽ на всех

День 2

2 000 ккал на человека · 1 551 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка с яблоком

    410 ккал · Б 11 · Ж 16 · У 58 г

    0.93 порции рецепта на человека · 290 ₽ на всех

  • Обед

    Блинчики с мясом

    556 ккал · Б 21 · Ж 25 · У 61 г

    0.93 порции рецепта на человека · 385 ₽ на всех

  • Ужин

    Свинина с гречкой

    578 ккал · Б 37 · Ж 26 · У 46 г

    0.93 порции рецепта на человека · 469 ₽ на всех

  • Перекус

    Бутерброд с сосиской

    287 ккал · Б 9 · Ж 21 · У 13 г

    0.93 порции рецепта на человека · 268 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Банан с сыром

    167 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 25 г

    0.93 порции рецепта на человека · 140 ₽ на всех

День 3

2 000 ккал на человека · 1 415 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 10 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 43 продуктов
ПродуктНужно для блюд
187 г
5 650 г
494 г
1 395 г
749 г
320 г
4 409 г
1 764 г
4 210 г
12 г
883 г
987 г
2 958 г
1 371 г
80 г
549 г
157 г
3 252 г
2 553 г
418 г
546 г
993 г
6 г
629 г
320 г
3 228 г
53 г
1 773 г
167 г
319 г
2 200 г
238 г
589 г
624 г
801 г
1 767 г
3 764 г
3 873 г
1 004 г
1 323 г
37 г
5 482 г
2 477 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
187 г
4 987 г
1 395 г
749 г
320 г
2 915 г
936 г
2 608 г
6 г
740 г
2 340 г
932 г
80 г
358 г
74 г
2 184 г
2 059 г
373 г
546 г
313 г
6 г
160 г
2 363 г
1 773 г
167 г
192 г
2 200 г
238 г
482 г
624 г
801 г
1 458 г
2 803 г
1 050 г
634 г
837 г
26 г
3 859 г
294 г
Продукты на дни 8–10
ПродуктНужно для блюд
662 г
494 г
1 495 г
828 г
1 602 г
6 г
883 г
247 г
618 г
439 г
191 г
83 г
1 068 г
494 г
44 г
680 г
469 г
320 г
865 г
53 г
127 г
107 г
309 г
961 г
2 823 г
371 г
486 г
12 г
1 624 г
2 183 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 15 600 ₽; расчётная сумма составляет 14 569 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 10 дней

10 дней: 6 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, без рыбы | Пикни10 дней: 1 чел., 1800 ккал, 4×, 220 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.