Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 6 человек

Простые блюда. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 602 ккал на человека · 1 950 ₽ на всех

День 2

2 596 ккал на человека · 2 082 ₽ на всех

День 3

2 610 ккал на человека · 2 373 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 43 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 188 г
225 г
750 г
792 г
212 г
1 062 г
1 232 г
34 г
103 г
1 125 г
2 988 г
3 171 г
342 г
372 г
1 344 г
808 г
112 г
365 г
2 784 г
595 г
115 г
342 г
448 г
8 г
1 560 г
1 488 г
330 г
425 г
3 177 г
71 г
228 г
708 г
264 г
1 231 г
137 г
2 086 г
2 356 г
2 800 г
1 591 г
177 г
35 г
1 890 г
2 644 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 12 000 ₽; расчётная сумма составляет 11 073 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 6 чел., 2200 ккал, 5×, 260 ₽, простое | Пикни5 дней: 1 чел., 2200 ккал, 5×, 400 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.