Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 2 человек

Без молочных продуктов. 5 приёмов пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 002 ккал на человека · 491 ₽ на всех

День 2

2 003 ккал на человека · 486 ₽ на всех

День 3

2 001 ккал на человека · 448 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречка с бананом и орехами

    404 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 69 г

    1.01 порции рецепта на человека · 83 ₽ на всех

  • Обед

    Паста с курицей

    619 ккал · Б 39 · Ж 18 · У 73 г

    1.01 порции рецепта на человека · 97 ₽ на всех

  • Ужин

    Курица с гречкой

    583 ккал · Б 46 · Ж 20 · У 50 г

    1.01 порции рецепта на человека · 113 ₽ на всех

  • Перекус

    Апельсин с орехами

    217 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 24 г

    1.01 порции рецепта на человека · 131 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Арахис горсть

    178 ккал · Б 7 · Ж 15 · У 6 г

    1.01 порции рецепта на человека · 24 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 30 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 156 г
61 г
1 323 г
208 г
240 г
832 г
202 г
879 г
4 г
82 г
1 210 г
369 г
147 г
165 г
116 г
212 г
62 г
219 г
1 142 г
285 г
68 г
206 г
1 037 г
609 г
1 840 г
65 г
239 г
9 г
2 021 г
321 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 3 640 ₽; расчётная сумма составляет 3 449 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 6 чел., 2400 ккал, 4×, 320 ₽, без молочных | ПикниНеделю: 3 чел., 2600 ккал, 5×, 400 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Меню без молочных продуктов · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.