Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 3 человек

Без молочных продуктов. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 609 ккал на человека · 903 ₽ на всех

День 2

2 603 ккал на человека · 1 163 ₽ на всех

День 3

2 591 ккал на человека · 1 164 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 39 продуктов
ПродуктНужно для блюд
106 г
3 218 г
499 г
607 г
974 г
314 г
2 205 г
3 009 г
2 г
617 г
796 г
1 158 г
657 г
110 г
107 г
1 992 г
170 г
811 г
351 г
4 г
762 г
115 г
974 г
694 г
708 г
158 г
1 038 г
189 г
18 г
1 544 г
2 682 г
782 г
115 г
459 г
473 г
23 г
305 г
2 671 г
1 294 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 8 400 ₽; расчётная сумма составляет 7 639 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 2 чел., 2000 ккал, 5×, 260 ₽, без молочных | ПикниНеделю: 3 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Меню без молочных продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.