Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 3 человек

Без молочных продуктов. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 604 ккал на человека · 942 ₽ на всех

День 2

2 590 ккал на человека · 945 ₽ на всех

День 3

2 593 ккал на человека · 873 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 33 продуктов
ПродуктНужно для блюд
842 г
225 г
2 918 г
789 г
523 г
1 001 г
1 130 г
7 г
562 г
337 г
3 408 г
747 г
101 г
674 г
200 г
562 г
214 г
227 г
1 339 г
1 125 г
145 г
189 г
2 058 г
1 119 г
1 778 г
112 г
225 г
657 г
374 г
17 г
461 г
2 833 г
837 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 6 720 ₽; расчётная сумма составляет 6 321 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 3 чел., 2600 ккал, 5×, 400 ₽, без молочных | ПикниНеделю: 4 чел., 2000 ккал, 4×, 260 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Меню без молочных продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.