Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 4 человек

Без молочных продуктов. 4 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 995 ккал на человека · 998 ₽ на всех

День 2

1 998 ккал на человека · 1 014 ₽ на всех

День 3

2 007 ккал на человека · 1 030 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 36 продуктов
ПродуктНужно для блюд
250 г
1 803 г
1 043 г
738 г
666 г
201 г
3 141 г
666 г
2 238 г
792 г
838 г
388 г
740 г
101 г
208 г
104 г
533 г
4 г
310 г
333 г
19 г
1 444 г
1 475 г
174 г
820 г
116 г
198 г
582 г
3 019 г
1 343 г
2 471 г
583 г
39 г
22 г
1 663 г
944 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 7 280 ₽; расчётная сумма составляет 6 946 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 3 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, без молочных | ПикниНеделю: 4 чел., 2400 ккал, 4×, 400 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Меню без молочных продуктов · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.