Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 4 человек

Без молочных продуктов. 4 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 392 ккал на человека · 1 556 ₽ на всех

День 2

2 391 ккал на человека · 1 382 ₽ на всех

День 3

2 396 ккал на человека · 1 515 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 36 продуктов
ПродуктНужно для блюд
2 016 г
349 г
1 082 г
1 949 г
786 г
455 г
1 289 г
6 110 г
864 г
1 450 г
2 196 г
885 г
80 г
64 г
2 587 г
142 г
262 г
596 г
5 г
1 286 г
498 г
876 г
1 072 г
225 г
1 446 г
353 г
27 г
4 258 г
914 г
3 948 г
406 г
1 090 г
31 г
442 г
1 344 г
1 466 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 11 200 ₽; расчётная сумма составляет 10 255 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 4 чел., 2000 ккал, 4×, 260 ₽, без молочных | ПикниНеделю: 5 чел., 2200 ккал, 4×, 260 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Меню без молочных продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.