Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 10 дней
для 2 человек

Разнообразные блюда. 3 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 206 ккал на человека · 406 ₽ на всех

День 2

2 204 ккал на человека · 431 ₽ на всех

День 3

2 200 ккал на человека · 419 ₽ на всех

  • Завтрак

    Рисовая каша с ягодами

    589 ккал · Б 14 · Ж 19 · У 92 г

    1.36 порции рецепта на человека · 228 ₽ на всех

  • Обед

    Паста с сыром

    846 ккал · Б 27 · Ж 38 · У 98 г

    1.36 порции рецепта на человека · 117 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с яйцом

    766 ккал · Б 23 · Ж 30 · У 98 г

    1.36 порции рецепта на человека · 73 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 10 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 33 продуктов
ПродуктНужно для блюд
528 г
226 г
305 г
66 г
1 333 г
1 254 г
1 520 г
6 г
261 г
3 056 г
746 г
40 г
54 г
1 076 г
388 г
153 г
3 г
453 г
216 г
113 г
1 423 г
136 г
432 г
119 г
528 г
215 г
1 716 г
429 г
2 045 г
253 г
12 г
1 020 г
1 288 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
528 г
226 г
305 г
66 г
1 162 г
855 г
948 г
3 г
126 г
1 968 г
528 г
27 г
544 г
253 г
110 г
453 г
113 г
1 102 г
136 г
432 г
86 г
528 г
109 г
912 г
1 640 г
253 г
8 г
696 г
816 г
Продукты на дни 8–10
ПродуктНужно для блюд
172 г
399 г
572 г
3 г
135 г
1 088 г
218 г
40 г
27 г
532 г
135 г
43 г
3 г
216 г
322 г
33 г
106 г
804 г
429 г
405 г
3 г
324 г
472 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 4 400 ₽; расчётная сумма составляет 4 174 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на 10 дней

10 дней: 2 чел., 2200 ккал, 4×, 260 ₽, обычное | Пикни10 дней: 3 чел., 2000 ккал, 3×, 260 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.