Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 10 дней
для 2 человек

Разнообразные блюда. 4 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 207 ккал на человека · 488 ₽ на всех

  • Завтрак

    Тост с маслом и мёдом

    305 ккал · Б 4 · Ж 13 · У 41 г

    1.42 порции рецепта на человека · 119 ₽ на всех

  • Обед

    Курица с рисом и капустой

    842 ккал · Б 62 · Ж 17 · У 112 г

    1.42 порции рецепта на человека · 170 ₽ на всех

  • Ужин

    Индейка с рисом

    907 ккал · Б 51 · Ж 30 · У 112 г

    1.42 порции рецепта на человека · 168 ₽ на всех

  • Перекус

    Банан

    152 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 38 г

    1.42 порции рецепта на человека · 31 ₽ на всех

День 2

2 196 ккал на человека · 515 ₽ на всех

День 3

2 194 ккал на человека · 460 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 10 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 40 продуктов
ПродуктНужно для блюд
2 258 г
77 г
501 г
240 г
741 г
1 412 г
3 г
408 г
2 512 г
609 г
21 г
165 г
42 г
1 288 г
434 г
163 г
493 г
214 г
155 г
11 г
402 г
133 г
1 301 г
22 г
105 г
210 г
117 г
418 г
64 г
318 г
1 542 г
1 461 г
1 540 г
85 г
643 г
24 г
212 г
10 г
1 015 г
1 101 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 258 г
77 г
144 г
240 г
426 г
1 412 г
3 г
295 г
1 962 г
416 г
21 г
93 г
868 г
208 г
147 г
388 г
155 г
11 г
339 г
133 г
780 г
22 г
69 г
311 г
64 г
318 г
1 119 г
1 083 г
1 138 г
352 г
24 г
212 г
7 г
763 г
522 г
Продукты на дни 8–10
ПродуктНужно для блюд
357 г
315 г
113 г
550 г
194 г
72 г
42 г
420 г
226 г
17 г
105 г
214 г
63 г
522 г
36 г
210 г
117 г
107 г
423 г
378 г
402 г
85 г
291 г
3 г
252 г
578 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 5 200 ₽; расчётная сумма составляет 4 790 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на 10 дней

10 дней: 1 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, обычное | Пикни10 дней: 2 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.