Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 10 дней
для 6 человек

Простые блюда. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 597 ккал на человека · 1 912 ₽ на всех

День 2

2 606 ккал на человека · 1 869 ₽ на всех

День 3

2 603 ккал на человека · 1 901 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 10 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 35 продуктов
ПродуктНужно для блюд
457 г
4 243 г
1 045 г
111 г
1 870 г
5 427 г
15 г
2 100 г
298 г
6 900 г
2 002 г
736 г
230 г
5 640 г
595 г
358 г
1 523 г
971 г
1 633 г
2 539 г
6 454 г
473 г
1 500 г
630 г
815 г
1 539 г
2 667 г
2 264 г
11 342 г
248 г
2 743 г
3 846 г
57 г
2 972 г
4 322 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
209 г
3 358 г
1 045 г
1 200 г
5 427 г
15 г
2 100 г
3 762 г
1 175 г
662 г
106 г
5 640 г
358 г
1 523 г
450 г
557 г
2 022 г
5 716 г
319 г
1 500 г
407 г
517 г
1 539 г
1 188 г
2 264 г
6 485 г
2 743 г
1 548 г
39 г
2 972 г
1 972 г
Продукты на дни 8–10
ПродуктНужно для блюд
248 г
886 г
111 г
670 г
298 г
3 138 г
827 г
74 г
124 г
595 г
521 г
1 076 г
517 г
738 г
153 г
223 г
298 г
1 479 г
4 856 г
248 г
2 298 г
18 г
2 350 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 19 200 ₽; расчётная сумма составляет 18 700 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 10 дней

10 дней: 6 чел., 2000 ккал, 4×, 220 ₽, простое | Пикни10 дней: 1 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.