Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 3 человек

Без рыбы. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 395 ккал на человека · 1 042 ₽ на всех

День 2

2 399 ккал на человека · 1 045 ₽ на всех

День 3

2 399 ккал на человека · 1 114 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 44 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 573 г
932 г
544 г
508 г
244 г
1 097 г
500 г
865 г
3 г
1 071 г
598 г
1 767 г
491 г
50 г
299 г
54 г
1 990 г
1 555 г
122 г
351 г
788 г
854 г
371 г
211 г
814 г
18 г
169 г
1 053 г
100 г
141 г
617 г
67 г
471 г
702 г
500 г
518 г
544 г
2 290 г
677 г
950 г
18 г
18 г
1 717 г
586 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 8 400 ₽; расчётная сумма составляет 7 355 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 3 чел., 2400 ккал, 3×, 400 ₽, без рыбы | ПикниНеделю: 4 чел., 2200 ккал, 3×, 320 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.