Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 3 человек

Разнообразные блюда. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 604 ккал на человека · 1 161 ₽ на всех

День 2

2 592 ккал на человека · 1 165 ₽ на всех

День 3

2 600 ккал на человека · 1 130 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 41 продуктов
ПродуктНужно для блюд
2 759 г
421 г
1 094 г
154 г
893 г
112 г
420 г
1 053 г
3 254 г
798 г
7 г
967 г
449 г
1 743 г
394 г
50 г
385 г
116 г
2 202 г
850 г
157 г
924 г
632 г
930 г
281 г
519 г
667 г
70 г
660 г
131 г
1 932 г
99 г
375 г
16 г
630 г
1 228 г
813 г
246 г
14 г
1 892 г
1 338 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 8 400 ₽; расчётная сумма составляет 7 785 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 2 чел., 2600 ккал, 4×, 400 ₽, обычное | ПикниНеделю: 4 чел., 2200 ккал, 5×, 400 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.