Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 4 человек

Разнообразные блюда. 5 приёмов пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 210 ккал на человека · 1 575 ₽ на всех

День 2

2 197 ккал на человека · 1 152 ₽ на всех

День 3

2 202 ккал на человека · 1 545 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 44 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 662 г
1 094 г
442 г
552 г
210 г
660 г
1 538 г
22 г
660 г
2 684 г
630 г
220 г
505 г
2 036 г
515 г
495 г
130 г
3 596 г
746 г
406 г
660 г
672 г
4 г
1 678 г
221 г
660 г
37 г
210 г
1 380 г
158 г
2 138 г
126 г
386 г
922 г
88 г
210 г
910 г
1 260 г
804 г
1 142 г
18 г
600 г
1 582 г
1 282 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 11 200 ₽; расчётная сумма составляет 9 706 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 3 чел., 2600 ккал, 5×, 400 ₽, обычное | ПикниНеделю: 5 чел., 2400 ккал, 3×, 320 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.