Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 1 человека

Разнообразные блюда. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 1.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 798 ккал на человека · 159 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречка с яблоком

    336 ккал · Б 9 · Ж 2 · У 69 г

    1.13 порции рецепта на человека · 31 ₽ на всех

  • Обед

    Курица с макаронами

    731 ккал · Б 52 · Ж 21 · У 81 г

    1.13 порции рецепта на человека · 63 ₽ на всех

  • Ужин

    Курица с рисом

    731 ккал · Б 47 · Ж 21 · У 90 г

    1.13 порции рецепта на человека · 66 ₽ на всех

День 2

1 799 ккал на человека · 173 ₽ на всех

День 3

1 806 ккал на человека · 179 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 1 человека. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 35 продуктов
ПродуктНужно для блюд
332 г
87 г
233 г
376 г
216 г
624 г
558 г
2 г
184 г
1 793 г
409 г
37 г
86 г
1 290 г
362 г
88 г
252 г
45 г
92 г
120 г
761 г
159 г
198 г
63 г
337 г
78 г
111 г
585 г
365 г
1 583 г
124 г
86 г
7 г
692 г
518 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
87 г
116 г
161 г
66 г
624 г
2 г
83 г
1 135 г
226 г
20 г
20 г
452 г
219 г
36 г
111 г
45 г
120 г
185 г
159 г
198 г
33 г
109 г
78 г
88 г
247 г
174 г
646 г
90 г
3 г
402 г
395 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
332 г
117 г
215 г
150 г
558 г
100 г
658 г
182 г
17 г
65 г
838 г
143 г
51 г
141 г
92 г
576 г
30 г
228 г
23 г
338 г
191 г
937 г
34 г
86 г
4 г
290 г
123 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 2 520 ₽; расчётная сумма составляет 2 417 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 1 человека.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 6 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, обычное | Пикни2 недели: 2 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Полезные подборки: Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.