Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 6 человек

Простые блюда. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 808 ккал на человека · 1 044 ₽ на всех

День 2

1 796 ккал на человека · 1 004 ₽ на всех

День 3

1 794 ккал на человека · 1 048 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 38 продуктов
ПродуктНужно для блюд
4 339 г
1 162 г
821 г
176 г
3 814 г
102 г
5 472 г
1 710 г
27 г
891 г
1 066 г
17 262 г
3 408 г
99 г
596 г
99 г
9 804 г
1 066 г
866 г
3 197 г
726 г
542 г
1 320 г
542 г
349 г
8 350 г
58 г
557 г
4 513 г
740 г
9 324 г
2 106 г
11 149 г
232 г
67 г
842 г
6 457 г
4 156 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
1 286 г
1 162 г
1 583 г
2 628 г
13 г
247 г
3 948 г
1 142 г
166 г
3 564 г
494 г
199 г
603 г
726 г
349 г
3 749 г
58 г
183 г
2 490 г
469 г
1 107 г
2 106 г
2 817 г
19 г
842 г
1 584 г
1 899 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 860 г
81 г
1 849 г
102 г
1 953 г
7 г
533 г
6 882 г
1 132 г
99 г
181 г
99 г
2 580 г
291 г
1 048 г
542 г
1 320 г
542 г
1 666 г
192 г
612 г
271 г
6 201 г
2 561 г
232 г
27 г
1 562 г
1 221 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
1 193 г
821 г
95 г
382 г
891 г
1 710 г
7 г
891 г
286 г
6 432 г
1 134 г
249 г
3 660 г
571 г
377 г
1 546 г
2 935 г
182 г
1 411 г
2 016 г
5 771 г
22 г
3 310 г
1 036 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 22 680 ₽; расчётная сумма составляет 21 195 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 5 чел., 2400 ккал, 5×, 400 ₽, простое | Пикни3 недели: 1 чел., 2400 ккал, 3×, 320 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов · Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.