Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 5 человек

Простые блюда. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 398 ккал на человека · 1 620 ₽ на всех

День 2

2 389 ккал на человека · 1 920 ₽ на всех

День 3

2 392 ккал на человека · 1 685 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 53 продуктов
ПродуктНужно для блюд
2 426 г
606 г
4 992 г
900 г
3 086 г
2 990 г
1 500 г
450 г
795 г
1 792 г
4 252 г
89 г
1 612 г
1 750 г
5 442 г
9 069 г
15 г
2 560 г
1 922 г
6 930 г
2 469 г
59 г
1 777 г
426 г
11 178 г
2 204 г
1 091 г
1 354 г
2 174 г
1 478 г
29 г
4 228 г
6 142 г
1 062 г
590 г
350 г
765 г
5 669 г
354 г
555 г
3 405 г
1 133 г
6 900 г
5 682 г
13 612 г
328 г
1 848 г
4 036 г
145 г
86 г
1 600 г
7 653 г
8 060 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
180 г
1 320 г
900 г
1 500 г
218 г
274 г
1 315 г
1 612 г
4 209 г
1 772 г
576 г
4 660 г
716 г
636 г
82 г
3 948 г
1 342 г
279 г
954 г
460 г
2 246 г
657 г
800 г
224 г
1 647 г
273 г
862 г
833 г
2 438 г
3 525 г
1 650 г
144 г
327 г
1 026 г
29 г
3 249 г
1 805 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 296 г
426 г
1 452 г
1 624 г
2 360 г
232 г
417 г
1 792 г
1 376 г
89 г
595 г
2 157 г
1 540 г
12 г
606 г
1 180 г
765 г
683 г
5 590 г
861 г
387 г
975 г
528 г
576 г
676 г
2 784 г
174 г
245 г
2 052 г
144 г
1 792 г
300 г
3 892 г
2 157 г
3 417 г
369 г
933 г
145 г
27 г
2 859 г
2 673 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
1 130 г
2 220 г
1 462 г
630 г
104 г
1 562 г
1 155 г
3 285 г
3 320 г
3 г
788 г
740 г
1 090 г
988 г
59 г
458 г
344 г
1 640 г
425 г
379 г
693 г
442 г
29 г
1 305 г
2 701 г
262 г
590 г
175 г
295 г
1 970 г
354 г
138 г
750 г
570 г
8 545 г
184 г
1 152 г
2 078 г
30 г
1 600 г
1 545 г
3 582 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 42 000 ₽; расчётная сумма составляет 37 789 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 5 чел., 2400 ккал, 3×, 400 ₽, простое | Пикни3 недели: 6 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.