Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 6 человек

Разнообразные блюда. 3 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 399 ккал на человека · 1 529 ₽ на всех

День 2

2 396 ккал на человека · 1 489 ₽ на всех

День 3

2 403 ккал на человека · 1 542 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 42 продуктов
ПродуктНужно для блюд
7 516 г
1 306 г
768 г
470 г
8 302 г
178 г
261 г
5 040 г
2 385 г
9 г
1 390 г
19 734 г
4 445 г
178 г
871 г
95 г
8 292 г
1 330 г
1 011 г
2 548 г
1 103 г
626 г
1 456 г
468 г
11 297 г
78 г
2 682 г
444 г
754 г
6 068 г
263 г
1 066 г
12 382 г
6 732 г
17 057 г
706 г
662 г
89 г
98 г
1 030 г
3 922 г
3 884 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 429 г
634 г
118 г
2 267 г
91 г
130 г
1 170 г
317 г
5 988 г
1 432 г
91 г
382 г
3 288 г
634 г
292 г
626 г
755 г
468 г
5 165 г
78 г
1 296 г
226 г
269 г
3 146 г
263 г
3 861 г
1 341 г
6 363 г
45 г
35 г
1 614 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
2 401 г
672 г
247 г
4 161 г
87 г
3 870 г
2 385 г
462 г
5 226 г
1 444 г
87 г
256 г
95 г
374 г
1 297 г
689 г
2 964 г
1 386 г
218 г
264 г
2 052 г
353 г
4 507 г
2 749 г
5 573 г
706 г
44 г
37 г
2 041 г
508 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
2 686 г
768 г
104 г
1 874 г
131 г
9 г
611 г
8 520 г
1 569 г
233 г
5 004 г
696 г
345 г
1 251 г
414 г
701 г
3 168 г
222 г
870 г
713 г
4 014 г
2 642 г
5 121 г
662 г
26 г
1 030 г
1 881 г
1 762 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 32 760 ₽; расчётная сумма составляет 30 116 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 6 чел., 2200 ккал, 5×, 400 ₽, обычное | Пикни3 недели: 1 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.