Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 6 человек

Разнообразные блюда. 5 приёмов пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 197 ккал на человека · 1 728 ₽ на всех

День 2

2 202 ккал на человека · 2 318 ₽ на всех

День 3

2 209 ккал на человека · 2 356 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 65 продуктов
ПродуктНужно для блюд
2 634 г
9 160 г
571 г
1 875 г
1 241 г
1 671 г
499 г
1 575 г
612 г
1 980 г
993 г
1 071 г
4 082 г
38 г
121 г
2 034 г
4 230 г
10 408 г
1 785 г
15 г
3 782 г
1 200 г
846 г
3 897 г
7 956 г
2 404 г
219 г
1 586 г
312 г
1 037 г
10 887 г
3 786 г
1 167 г
2 206 г
4 243 г
6 г
1 515 г
2 938 г
552 г
66 г
1 536 г
4 239 г
3 515 г
663 г
5 328 г
646 г
818 г
4 061 г
835 г
1 851 г
3 444 г
154 г
187 г
2 483 г
936 г
5 925 г
3 800 г
6 228 г
3 067 г
6 275 г
30 г
100 г
2 662 г
7 600 г
6 918 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
1 500 г
2 434 г
571 г
307 г
1 980 г
346 г
1 071 г
3 587 г
38 г
121 г
1 071 г
3 462 г
6 г
955 г
2 034 г
673 г
115 г
738 г
115 г
4 680 г
1 142 г
382 г
675 г
1 615 г
6 г
1 515 г
485 г
1 536 г
230 г
1 125 г
285 г
1 862 г
230 г
782 г
154 г
731 г
678 г
2 900 г
2 142 г
1 177 г
2 249 г
30 г
38 г
1 627 г
3 200 г
2 000 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 134 г
2 916 г
1 241 г
499 г
1 575 г
294 г
990 г
2 016 г
2 880 г
922 г
846 г
1 596 г
3 120 г
815 г
104 г
429 г
197 г
1 037 г
3 174 г
624 г
488 г
600 г
1 458 г
378 г
552 г
66 г
1 779 г
2 610 г
2 115 г
421 г
224 г
1 056 г
207 г
729 г
2 544 г
187 г
936 г
2 328 г
2 205 г
346 г
1 882 г
25 г
1 035 г
3 919 г
1 759 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
3 810 г
1 875 г
1 671 г
305 г
352 г
494 г
1 044 г
1 143 г
4 066 г
1 785 г
9 г
2 861 г
1 200 г
1 346 г
2 802 г
915 г
419 г
3 033 г
2 020 г
297 г
931 г
1 169 г
2 075 г
2 230 г
905 г
663 г
2 088 г
225 г
309 г
1 142 г
398 г
340 г
900 г
1 752 г
2 919 г
900 г
1 881 г
1 544 г
2 145 г
37 г
480 г
3 159 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 50 400 ₽; расчётная сумма составляет 45 076 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 5 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, обычное | Пикни3 недели: 6 чел., 2400 ккал, 3×, 260 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.