Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 5 человек

Разнообразные блюда. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 603 ккал на человека · 1 593 ₽ на всех

День 2

2 604 ккал на человека · 1 566 ₽ на всех

День 3

2 589 ккал на человека · 1 588 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 51 продуктов
ПродуктНужно для блюд
957 г
8 359 г
1 333 г
511 г
5 494 г
66 г
930 г
1 350 г
3 750 г
3 428 г
22 г
864 г
2 190 г
2 682 г
13 315 г
3 436 г
250 г
1 247 г
319 г
8 570 г
1 588 г
1 041 г
2 557 г
2 539 г
1 044 г
91 г
1 089 г
4 094 г
6 896 г
411 г
1 005 г
1 230 г
166 г
725 г
3 336 г
592 г
2 295 г
1 372 г
302 г
31 г
8 314 г
1 815 г
12 332 г
4 195 г
3 856 г
167 г
64 г
1 877 г
75 г
9 932 г
5 127 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
351 г
2 433 г
648 г
415 г
2 413 г
630 г
1 890 г
3 г
864 г
1 080 г
1 362 г
3 500 г
932 г
91 г
634 г
83 г
3 550 г
552 г
342 г
927 г
608 г
91 г
1 089 г
2 058 г
1 359 г
227 г
2 952 г
259 г
594 г
540 г
302 г
1 268 г
1 413 г
432 г
1 893 г
30 г
1 197 г
20 г
3 528 г
1 342 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
422 г
2 910 г
685 г
96 г
1 149 г
930 г
720 г
825 г
13 г
1 110 г
742 г
4 545 г
1 268 г
217 г
82 г
3 740 г
496 г
494 г
978 г
954 г
680 г
3 789 г
411 г
205 г
903 г
833 г
3 990 г
1 815 г
3 806 г
1 908 г
165 г
167 г
680 г
23 г
4 292 г
1 059 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
184 г
3 016 г
1 932 г
66 г
2 925 г
1 538 г
6 г
578 г
5 270 г
1 236 г
159 г
396 г
154 г
1 280 г
540 г
205 г
652 г
978 г
1 044 г
1 356 г
1 748 г
1 005 г
1 230 г
166 г
293 г
384 г
334 г
798 г
31 г
3 056 г
7 114 г
1 855 г
1 798 г
33 г
31 г
2 112 г
2 726 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 33 600 ₽; расчётная сумма составляет 31 902 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 5 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, обычное | Пикни3 недели: 6 чел., 2200 ккал, 5×, 400 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.