Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 5 человек

Разнообразные блюда. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 796 ккал на человека · 726 ₽ на всех

День 2

1 793 ккал на человека · 856 ₽ на всех

День 3

1 795 ккал на человека · 848 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 42 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 120 г
1 292 г
2 600 г
1 940 г
88 г
2 175 г
4 320 г
3 958 г
17 г
758 г
1 862 г
14 100 г
2 932 г
444 г
528 г
65 г
6 440 г
3 086 г
498 г
1 511 г
216 г
6 г
892 г
1 170 г
1 566 г
648 г
5 711 г
108 г
1 890 г
499 г
2 317 г
389 г
934 г
8 784 г
2 778 г
6 620 г
492 г
172 г
428 г
52 г
3 692 г
5 368 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
1 120 г
432 г
1 195 г
789 г
88 г
750 г
1 800 г
2 632 г
6 г
776 г
4 115 г
878 г
169 г
233 г
3 270 г
698 г
273 г
468 г
216 г
432 г
1 170 г
2 511 г
158 г
1 142 г
216 г
3 016 г
1 560 г
428 г
19 г
1 182 г
1 309 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
436 г
825 г
795 г
1 325 г
5 г
505 г
4 985 г
977 г
86 г
244 г
2 160 г
724 г
95 г
501 г
460 г
518 г
648 г
2 070 г
108 г
156 г
1 175 г
191 г
333 г
3 202 г
954 г
3 547 г
492 г
172 г
20 г
1 160 г
630 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
424 г
580 г
1 151 г
630 г
2 520 г
6 г
758 г
580 г
5 000 г
1 077 г
189 г
50 г
65 г
1 010 г
1 664 г
130 г
542 г
6 г
1 047 г
1 130 г
1 890 г
185 г
198 г
385 г
2 565 г
1 824 г
1 514 г
13 г
1 350 г
3 430 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 18 900 ₽; расчётная сумма составляет 17 825 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 4 чел., 2400 ккал, 5×, 320 ₽, обычное | Пикни3 недели: 5 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Полезные подборки: Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.