Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 4 человек

Без яиц. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 408 ккал на человека · 1 587 ₽ на всех

День 2

2 407 ккал на человека · 1 560 ₽ на всех

День 3

2 407 ккал на человека · 1 432 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 47 продуктов
ПродуктНужно для блюд
992 г
293 г
1 505 г
739 г
496 г
1 160 г
654 г
389 г
2 088 г
1 990 г
26 г
3 541 г
1 160 г
8 г
696 г
256 г
684 г
893 г
932 г
622 г
68 г
56 г
202 г
1 788 г
370 г
958 г
277 г
15 г
371 г
912 г
1 241 г
1 148 г
1 666 г
161 г
492 г
277 г
496 г
102 г
228 г
972 г
2 190 г
1 538 г
137 г
1 021 г
410 г
24 г
2 889 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 11 200 ₽; расчётная сумма составляет 10 513 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 3 чел., 2600 ккал, 5×, 400 ₽, без яиц | ПикниНеделю: 5 чел., 2200 ккал, 4×, 260 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.