Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 5 человек

Без молочных продуктов. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 401 ккал на человека · 1 637 ₽ на всех

День 2

2 405 ккал на человека · 1 887 ₽ на всех

День 3

2 397 ккал на человека · 1 949 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 37 продуктов
ПродуктНужно для блюд
172 г
1 874 г
1 355 г
198 г
2 026 г
575 г
3 422 г
7 г
1 150 г
1 276 г
2 515 г
1 158 г
164 г
373 г
287 г
217 г
967 г
1 468 г
3 864 г
1 257 г
945 г
862 г
1 040 г
340 г
1 601 г
172 г
1 294 г
26 г
3 842 г
4 064 г
222 г
345 г
3 636 г
40 г
1 088 г
4 062 г
2 394 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 14 000 ₽; расчётная сумма составляет 13 138 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 5 чел., 2200 ккал, 4×, 260 ₽, без молочных | ПикниНеделю: 5 чел., 2600 ккал, 4×, 400 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Меню без молочных продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.