Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 6 человек

Простые блюда. 4 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 403 ккал на человека · 1 537 ₽ на всех

День 2

2 402 ккал на человека · 1 554 ₽ на всех

День 3

2 396 ккал на человека · 1 540 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка с орехами

    677 ккал · Б 19 · Ж 39 · У 68 г

    1.29 порции рецепта на человека · 557 ₽ на всех

  • Обед

    Паста с сыром

    802 ккал · Б 26 · Ж 36 · У 93 г

    1.29 порции рецепта на человека · 333 ₽ на всех

  • Ужин

    Курица с картошкой

    689 ккал · Б 53 · Ж 25 · У 68 г

    1.29 порции рецепта на человека · 557 ₽ на всех

  • Перекус

    Арахис горсть

    227 ккал · Б 9 · Ж 19 · У 8 г

    1.29 порции рецепта на человека · 93 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 33 продуктов
ПродуктНужно для блюд
232 г
822 г
155 г
1 831 г
394 г
1 188 г
2 322 г
1 584 г
8 г
326 г
6 342 г
1 504 г
526 г
114 г
4 716 г
653 г
252 г
1 526 г
895 г
658 г
247 г
2 348 г
224 г
792 г
405 г
1 156 г
4 887 г
1 426 г
4 442 г
229 г
1 933 г
24 г
2 607 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 10 920 ₽; расчётная сумма составляет 10 669 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 6 чел., 2000 ккал, 5×, 260 ₽, простое | ПикниНеделю: 1 чел., 2200 ккал, 5×, 260 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Меню из простых продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.