Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 2 человек

Без яиц. 4 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 189 ккал на человека · 445 ₽ на всех

День 2

2 208 ккал на человека · 515 ₽ на всех

День 3

2 197 ккал на человека · 480 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 34 продуктов
ПродуктНужно для блюд
133 г
768 г
465 г
30 г
517 г
11 г
33 г
625 г
109 г
266 г
1 740 г
299 г
25 г
233 г
2 148 г
72 г
343 г
192 г
12 г
537 г
124 г
793 г
21 г
250 г
71 г
1 323 г
44 г
133 г
44 г
738 г
1 777 г
536 г
9 г
288 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 3 640 ₽; расчётная сумма составляет 3 379 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 1 чел., 2600 ккал, 5×, 400 ₽, без яиц | ПикниНеделю: 2 чел., 2400 ккал, 5×, 320 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.