Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 2 человек

Без яиц. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 401 ккал на человека · 627 ₽ на всех

  • Завтрак

    Тыквенная каша

    550 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 81 г

    1.17 порции рецепта на человека · 157 ₽ на всех

  • Обед

    Индейка с гречкой и перцем

    660 ккал · Б 48 · Ж 19 · У 70 г

    1.17 порции рецепта на человека · 185 ₽ на всех

  • Ужин

    Курица с рисом

    757 ккал · Б 49 · Ж 22 · У 94 г

    1.17 порции рецепта на человека · 136 ₽ на всех

  • Перекус

    Яблоко с сыром

    194 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 29 г

    1.17 порции рецепта на человека · 73 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Банан с орехами

    240 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 34 г

    1.17 порции рецепта на человека · 77 ₽ на всех

День 2

2 399 ккал на человека · 640 ₽ на всех

День 3

2 392 ккал на человека · 622 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 38 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 620 г
187 г
194 г
753 г
115 г
226 г
351 г
702 г
1 г
236 г
1 166 г
404 г
183 г
36 г
1 848 г
332 г
72 г
467 г
207 г
378 г
352 г
900 г
1 044 г
83 г
422 г
47 г
289 г
468 г
928 г
327 г
2 236 г
71 г
282 г
483 г
190 г
13 г
262 г
814 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 4 480 ₽; расчётная сумма составляет 4 343 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 2 чел., 2200 ккал, 4×, 260 ₽, без яиц | ПикниНеделю: 3 чел., 2600 ккал, 5×, 400 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.