Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 5 человек

Без мяса и рыбы. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 402 ккал на человека · 1 274 ₽ на всех

День 2

2 400 ккал на человека · 1 274 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречка с яблоком и орехами

    492 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 82 г

    1.32 порции рецепта на человека · 284 ₽ на всех

  • Обед

    Чечевица с морковью

    548 ккал · Б 29 · Ж 15 · У 75 г

    1.32 порции рецепта на человека · 191 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с сыром

    821 ккал · Б 26 · Ж 37 · У 95 г

    1.32 порции рецепта на человека · 284 ₽ на всех

  • Перекус

    Банан с орехами

    314 ккал · Б 5 · Ж 17 · У 40 г

    1.32 порции рецепта на человека · 264 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Финики с орехами

    224 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 34 г

    1.32 порции рецепта на человека · 251 ₽ на всех

День 3

2 405 ккал на человека · 1 285 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка с миндалём

    479 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 81 г

    1.26 порции рецепта на человека · 321 ₽ на всех

  • Обед

    Паста с яйцом

    709 ккал · Б 21 · Ж 28 · У 91 г

    1.26 порции рецепта на человека · 170 ₽ на всех

  • Ужин

    Вареники с картошкой по-простому

    737 ккал · Б 18 · Ж 26 · У 111 г

    1.26 порции рецепта на человека · 510 ₽ на всех

  • Перекус

    Арахис горсть

    222 ккал · Б 9 · Ж 19 · У 8 г

    1.26 порции рецепта на человека · 76 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Банан с орехами

    258 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 37 г

    1.26 порции рецепта на человека · 208 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 33 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 314 г
189 г
8 638 г
1 575 г
774 г
747 г
975 г
365 г
3 235 г
6 г
731 г
5 820 г
1 010 г
110 г
267 г
194 г
1 240 г
1 754 г
488 г
625 г
124 г
1 254 г
1 095 г
133 г
1 070 г
710 г
618 г
198 г
388 г
97 г
1 024 г
3 178 г
2 530 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 9 100 ₽; расчётная сумма составляет 8 868 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 5 чел., 2000 ккал, 5×, 220 ₽, без мяса | ПикниНеделю: 6 чел., 2400 ккал, 5×, 260 ₽, без мяса | Пикни

Все варианты: без мяса и рыбы

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Вегетарианское меню

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.