Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 6 человек

Без мяса и рыбы. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 402 ккал на человека · 1 529 ₽ на всех

День 2

2 392 ккал на человека · 1 548 ₽ на всех

  • Завтрак

    Пшённая каша на молоке

    575 ккал · Б 15 · Ж 21 · У 81 г

    1.29 порции рецепта на человека · 255 ₽ на всех

  • Обед

    Гречка с грибами и луком

    531 ккал · Б 19 · Ж 17 · У 72 г

    1.29 порции рецепта на человека · 464 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с сыром

    802 ккал · Б 26 · Ж 36 · У 93 г

    1.29 порции рецепта на человека · 333 ₽ на всех

  • Перекус

    Банан с сыром

    232 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 35 г

    1.29 порции рецепта на человека · 194 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Банан с миндалём

    250 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 40 г

    1.29 порции рецепта на человека · 302 ₽ на всех

День 3

2 393 ккал на человека · 1 480 ₽ на всех

  • Завтрак

    Рисовая каша с бананом и орехами

    584 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 114 г

    1.46 порции рецепта на человека · 359 ₽ на всех

  • Обед

    Винегрет

    602 ккал · Б 13 · Ж 23 · У 89 г

    1.46 порции рецепта на человека · 350 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с яйцом

    822 ккал · Б 25 · Ж 32 · У 105 г

    1.46 порции рецепта на человека · 237 ₽ на всех

  • Перекус

    Банан

    156 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 39 г

    1.46 порции рецепта на человека · 96 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Апельсин с сыром

    229 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 31 г

    1.46 порции рецепта на человека · 438 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 34 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 577 г
9 922 г
634 г
588 г
1 483 г
1 170 г
858 г
3 432 г
7 г
1 436 г
6 984 г
1 263 г
257 г
301 г
116 г
1 548 г
2 306 г
477 г
420 г
148 г
1 860 г
464 г
994 г
77 г
2 574 г
237 г
1 542 г
741 г
670 г
74 г
1 382 г
1 161 г
2 171 г
5 430 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 10 920 ₽; расчётная сумма составляет 10 331 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 5 чел., 2400 ккал, 5×, 260 ₽, без мяса | ПикниНеделю: 1 чел., 2000 ккал, 5×, 220 ₽, без мяса | Пикни

Все варианты: без мяса и рыбы

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Вегетарианское меню

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.