Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 10 дней
для 6 человек

Без яиц. 4 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 193 ккал на человека · 1 888 ₽ на всех

День 2

2 197 ккал на человека · 1 731 ₽ на всех

День 3

2 193 ккал на человека · 1 755 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 10 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 42 продуктов
ПродуктНужно для блюд
2 941 г
2 256 г
1 116 г
98 г
5 449 г
630 г
5 087 г
3 г
2 306 г
2 034 г
1 678 г
223 г
654 г
112 г
4 704 г
1 176 г
493 г
1 095 г
664 г
7 г
109 г
1 426 г
4 263 г
2 061 г
363 г
3 168 г
1 392 г
399 г
3 001 г
238 г
713 г
1 177 г
348 г
35 г
2 771 г
4 705 г
4 718 г
2 345 г
1 265 г
72 г
1 548 г
49 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 346 г
1 066 г
98 г
4 220 г
630 г
3 347 г
3 г
1 087 г
1 338 г
1 224 г
579 г
4 704 г
1 176 г
418 г
723 г
664 г
7 г
2 360 г
2 061 г
363 г
3 168 г
280 г
3 001 г
356 г
1 177 г
2 296 г
2 250 г
4 370 г
1 452 г
1 042 г
756 г
40 г
Продукты на дни 8–10
ПродуктНужно для блюд
595 г
1 190 г
1 116 г
1 229 г
1 740 г
1 219 г
696 г
454 г
223 г
74 г
112 г
74 г
372 г
109 г
1 426 г
1 903 г
1 392 г
119 г
238 г
358 г
348 г
35 г
475 г
2 455 г
348 г
893 г
223 г
72 г
792 г
9 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 19 200 ₽; расчётная сумма составляет 17 458 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 10 дней

10 дней: 6 чел., 2000 ккал, 5×, 260 ₽, без яиц | Пикни10 дней: 1 чел., 1800 ккал, 4×, 220 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.