Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 10 дней
для 6 человек

Без яиц. 5 приёмов пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 992 ккал на человека · 1 489 ₽ на всех

День 2

2 000 ккал на человека · 1 518 ₽ на всех

День 3

2 006 ккал на человека · 1 414 ₽ на всех

  • Завтрак

    Рисовая каша с бананом

    492 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 86 г

    0.95 порции рецепта на человека · 314 ₽ на всех

  • Обед

    Сосиски с гречкой

    672 ккал · Б 24 · Ж 41 · У 49 г

    0.95 порции рецепта на человека · 445 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с курицей

    582 ккал · Б 37 · Ж 17 · У 68 г

    0.95 порции рецепта на человека · 274 ₽ на всех

  • Перекус

    Бутерброд с тунцом (ржаной хлеб)

    159 ккал · Б 16 · Ж 1 · У 20 г

    0.95 порции рецепта на человека · 319 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Банан

    102 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 26 г

    0.95 порции рецепта на человека · 63 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 10 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 40 продуктов
ПродуктНужно для блюд
6 018 г
854 г
641 г
364 г
3 923 г
28 г
1 602 г
2 309 г
756 г
276 г
608 г
3 792 г
1 456 г
601 г
63 г
4 626 г
888 г
413 г
282 г
875 г
5 г
1 827 г
302 г
2 868 г
50 г
783 г
335 г
3 076 г
419 г
387 г
504 г
110 г
285 г
2 252 г
6 377 г
5 313 г
1 310 г
3 063 г
49 г
1 631 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
3 822 г
854 г
641 г
297 г
2 696 г
1 068 г
387 г
2 724 г
1 121 г
355 г
63 г
2 208 г
446 г
283 г
724 г
5 г
1 492 г
2 371 г
783 г
227 г
2 413 г
419 г
274 г
285 г
1 172 г
5 531 г
3 153 г
1 310 г
1 870 г
34 г
1 631 г
Продукты на дни 8–10
ПродуктНужно для блюд
2 196 г
66 г
1 226 г
28 г
1 602 г
1 241 г
756 г
276 г
221 г
1 068 г
335 г
246 г
2 418 г
442 г
130 г
282 г
151 г
335 г
302 г
497 г
50 г
108 г
662 г
113 г
504 г
110 г
1 080 г
846 г
2 160 г
1 193 г
15 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 15 600 ₽; расчётная сумма составляет 14 980 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 10 дней

10 дней: 4 чел., 2600 ккал, 5×, 400 ₽, без яиц | Пикни10 дней: 6 чел., 2200 ккал, 4×, 320 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.