Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 6 человек

Без рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 806 ккал на человека · 1 066 ₽ на всех

День 2

1 795 ккал на человека · 1 077 ₽ на всех

  • Завтрак

    Бутерброд с яйцом

    308 ккал · Б 13 · Ж 20 · У 17 г

    1.31 порции рецепта на человека · 244 ₽ на всех

  • Обед

    Курица с рисом и перцем

    749 ккал · Б 55 · Ж 16 · У 100 г

    1.31 порции рецепта на человека · 621 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с яйцом

    738 ккал · Б 22 · Ж 29 · У 94 г

    1.31 порции рецепта на человека · 212 ₽ на всех

День 3

1 798 ккал на человека · 1 011 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 37 продуктов
ПродуктНужно для блюд
5 334 г
547 г
1 620 г
3 683 г
90 г
6 182 г
94 г
2 277 г
3 762 г
1 695 г
32 г
1 704 г
15 660 г
3 364 г
641 г
78 г
8 856 г
2 035 г
871 г
2 358 г
629 г
2 126 г
414 г
7 043 г
69 г
194 г
515 г
2 708 г
2 075 г
8 289 г
2 979 г
12 773 г
236 г
690 г
56 г
5 372 г
3 785 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
738 г
1 620 г
2 267 г
2 595 г
1 062 г
22 г
250 г
5 610 г
1 076 г
193 г
78 г
2 544 г
499 г
329 г
1 374 г
629 г
1 269 г
194 г
172 г
654 г
804 г
3 285 г
936 г
2 957 г
236 г
17 г
3 859 г
1 208 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
2 724 г
547 г
720 г
90 г
1 400 г
1 215 г
3 762 г
1 695 г
3 г
473 г
5 388 г
1 186 г
150 г
1 332 г
547 г
272 г
601 г
875 г
2 708 г
176 г
1 378 г
750 г
1 971 г
6 138 г
20 г
678 г
1 538 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
1 872 г
696 г
2 187 г
94 г
7 г
981 г
4 662 г
1 102 г
298 г
4 980 г
989 г
270 г
383 г
1 252 г
414 г
3 066 г
69 г
167 г
677 г
521 г
3 033 г
2 043 г
3 677 г
690 г
19 г
835 г
1 040 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 22 680 ₽; расчётная сумма составляет 21 476 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 5 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, без рыбы | Пикни3 недели: 6 чел., 2200 ккал, 4×, 260 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.