Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 5 человек

Без мяса и рыбы. 5 приёмов пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 801 ккал на человека · 1 258 ₽ на всех

День 2

1 806 ккал на человека · 1 853 ₽ на всех

День 3

1 793 ккал на человека · 1 938 ₽ на всех

  • Завтрак

    Йогурт с изюмом

    178 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 27 г

    0.85 порции рецепта на человека · 264 ₽ на всех

  • Обед

    Паста с сыром

    529 ккал · Б 17 · Ж 24 · У 61 г

    0.85 порции рецепта на человека · 183 ₽ на всех

  • Ужин

    Пицца магазинная

    718 ккал · Б 31 · Ж 28 · У 88 г

    0.85 порции рецепта на человека · 1 080 ₽ на всех

  • Перекус

    Яблоко с орехами

    190 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 24 г

    0.85 порции рецепта на человека · 196 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Йогурт с бананом

    177 ккал · Б 8 · Ж 3 · У 31 г

    0.85 порции рецепта на человека · 217 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 35 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 008 г
2 375 г
2 712 г
254 г
339 г
197 г
2 275 г
788 г
6 г
1 203 г
425 г
274 г
85 г
273 г
81 г
1 610 г
432 г
287 г
844 г
452 г
28 г
1 402 г
255 г
315 г
262 г
434 г
98 г
536 г
1 857 г
339 г
486 г
432 г
1 388 г
1 443 г
4 338 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 10 000 ₽; расчётная сумма составляет 8 322 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 4 чел., 2600 ккал, 5×, 400 ₽, без мяса | Пикни5 дней: 5 чел., 1800 ккал, 5×, 320 ₽, без мяса | Пикни

Все варианты: без мяса и рыбы

Полезные подборки: Вегетарианское меню · Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.