Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 5 человек

Без мяса и рыбы. 5 приёмов пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 794 ккал на человека · 1 556 ₽ на всех

  • Завтрак

    Рисовая каша с орехами

    596 ккал · Б 14 · Ж 30 · У 73 г

    1.1 порции рецепта на человека · 402 ₽ на всех

  • Обед

    Рис с овощами

    531 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 98 г

    1.1 порции рецепта на человека · 424 ₽ на всех

  • Ужин

    Яичница с капустой

    285 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 9 г

    1.1 порции рецепта на человека · 187 ₽ на всех

  • Перекус

    Яблоко с сыром

    183 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 28 г

    1.1 порции рецепта на человека · 170 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Апельсин с миндалём

    199 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 30 г

    1.1 порции рецепта на человека · 374 ₽ на всех

День 2

1 800 ккал на человека · 1 318 ₽ на всех

День 3

1 799 ккал на человека · 1 498 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 35 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 100 г
3 906 г
1 144 г
413 г
1 515 г
476 г
550 г
1 085 г
1 040 г
759 г
990 г
340 г
78 г
216 г
158 г
2 600 г
520 г
375 г
495 г
400 г
440 г
798 г
880 г
1 760 г
303 г
90 г
588 г
1 382 г
149 г
833 г
24 г
500 г
892 г
990 г
2 606 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 8 000 ₽; расчётная сумма составляет 6 940 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 5 чел., 1800 ккал, 5×, 400 ₽, без мяса | Пикни5 дней: 5 чел., 2200 ккал, 5×, 400 ₽, без мяса | Пикни

Все варианты: без мяса и рыбы

Полезные подборки: Вегетарианское меню · Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.