Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 10 дней
для 5 человек

Без молочных продуктов. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 593 ккал на человека · 1 541 ₽ на всех

День 2

2 598 ккал на человека · 1 493 ₽ на всех

День 3

2 589 ккал на человека · 1 579 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 10 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 36 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 300 г
774 г
4 872 г
1 331 г
789 г
2 898 г
2 850 г
12 г
2 685 г
1 150 г
1 143 г
7 635 г
1 963 г
94 г
197 г
548 г
244 г
312 г
639 г
351 г
32 г
1 134 г
1 742 г
2 939 г
391 г
287 г
3 439 г
1 053 г
10 330 г
394 г
2 146 г
1 655 г
45 г
528 г
4 905 г
2 992 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
1 300 г
568 г
3 425 г
635 г
664 г
2 898 г
1 912 г
878 г
1 150 г
869 г
4 435 г
1 381 г
94 г
104 г
147 г
639 г
351 г
32 г
1 134 г
1 120 г
2 069 г
278 г
287 г
2 569 г
1 053 г
7 284 г
207 г
1 798 г
759 г
30 г
528 г
3 084 г
2 648 г
Продукты на дни 8–10
ПродуктНужно для блюд
206 г
1 447 г
696 г
125 г
938 г
12 г
1 808 г
274 г
3 200 г
582 г
94 г
548 г
96 г
312 г
622 г
870 г
113 г
870 г
3 046 г
188 г
348 г
896 г
15 г
1 821 г
344 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 16 000 ₽; расчётная сумма составляет 15 099 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 10 дней

10 дней: 5 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, без молочных | Пикни10 дней: 6 чел., 2600 ккал, 5×, 400 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню без молочных продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.