Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 2 человек

Без яиц. 4 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 603 ккал на человека · 625 ₽ на всех

День 2

2 593 ккал на человека · 620 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка с яблоком и миндалём

    529 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 91 г

    1.52 порции рецепта на человека · 143 ₽ на всех

  • Обед

    Винегрет

    626 ккал · Б 14 · Ж 24 · У 93 г

    1.52 порции рецепта на человека · 122 ₽ на всех

  • Ужин

    Сосиски с макаронами

    1 180 ккал · Б 38 · Ж 62 · У 112 г

    1.52 порции рецепта на человека · 240 ₽ на всех

  • Перекус

    Финики с орехами

    258 ккал · Б 6 · Ж 12 · У 40 г

    1.52 порции рецепта на человека · 116 ₽ на всех

День 3

2 606 ккал на человека · 620 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 45 продуктов
ПродуктНужно для блюд
454 г
82 г
1 444 г
189 г
847 г
194 г
2 329 г
369 г
1 697 г
1 281 г
4 г
378 г
420 г
2 978 г
862 г
46 г
376 г
120 г
5 182 г
962 г
293 г
847 г
354 г
239 г
161 г
2 080 г
13 г
426 г
456 г
166 г
2 087 г
466 г
387 г
213 г
536 г
2 965 г
490 г
3 600 г
167 г
174 г
778 г
77 г
24 г
326 г
2 090 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
454 г
341 г
189 г
101 г
926 г
1 697 г
608 г
378 г
298 г
1 296 г
356 г
46 г
211 г
120 г
2 620 г
717 г
142 г
552 г
189 г
79 г
1 264 г
426 г
456 г
79 г
1 546 г
217 г
387 г
774 г
1 653 г
167 г
300 г
77 г
11 г
932 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
82 г
1 103 г
847 г
93 г
1 403 г
369 г
673 г
4 г
122 г
1 682 г
506 г
166 г
2 562 г
245 г
151 г
295 г
166 г
160 г
161 г
816 г
13 г
87 г
541 г
249 г
213 г
536 г
2 191 г
490 г
1 947 г
174 г
478 г
13 г
326 г
1 157 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 8 960 ₽; расчётная сумма составляет 8 549 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 2 чел., 2200 ккал, 4×, 260 ₽, без яиц | Пикни2 недели: 4 чел., 2200 ккал, 4×, 260 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.