Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 4 человек

Без яиц. 4 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 198 ккал на человека · 900 ₽ на всех

День 2

2 191 ккал на человека · 1 035 ₽ на всех

День 3

2 192 ккал на человека · 1 024 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 40 продуктов
ПродуктНужно для блюд
143 г
4 659 г
408 г
684 г
264 г
690 г
2 762 г
2 970 г
2 680 г
5 г
840 г
679 г
4 624 г
1 488 г
644 г
237 г
4 440 г
746 г
568 г
672 г
138 г
330 г
833 г
528 г
6 202 г
88 г
660 г
267 г
2 789 г
270 г
639 г
3 438 г
2 054 г
7 396 г
152 г
286 г
1 633 г
28 г
39 г
1 886 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 207 г
408 г
198 г
690 г
712 г
1 404 г
511 г
3 144 г
786 г
238 г
125 г
2 720 г
746 г
248 г
204 г
330 г
833 г
276 г
3 365 г
46 г
147 г
1 209 г
94 г
269 г
1 404 г
2 054 г
4 510 г
152 г
286 г
786 г
22 г
763 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
143 г
2 452 г
684 г
66 г
2 050 г
1 566 г
2 680 г
5 г
840 г
168 г
1 480 г
703 г
406 г
112 г
1 720 г
321 г
468 г
138 г
252 г
2 837 г
42 г
660 г
120 г
1 580 г
175 г
371 г
2 034 г
2 886 г
847 г
28 г
17 г
1 123 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 14 560 ₽; расчётная сумма составляет 13 683 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 2 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, без яиц | Пикни2 недели: 5 чел., 2000 ккал, 5×, 320 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.