Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 2 человек

Без яиц. 4 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 203 ккал на человека · 508 ₽ на всех

День 2

2 196 ккал на человека · 490 ₽ на всех

День 3

2 201 ккал на человека · 446 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 39 продуктов
ПродуктНужно для блюд
71 г
2 860 г
187 г
451 г
342 г
174 г
1 577 г
35 г
1 806 г
710 г
2 г
322 г
3 186 г
742 г
258 г
123 г
1 732 г
357 г
283 г
570 г
164 г
328 г
454 г
124 г
2 163 г
21 г
345 г
142 г
1 970 г
46 г
211 г
1 878 г
1 453 г
2 887 г
140 г
496 г
14 г
21 г
1 643 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
1 483 г
247 г
105 г
527 г
35 г
1 092 г
710 г
2 г
94 г
1 606 г
333 г
186 г
34 г
1 308 г
187 г
169 г
348 г
328 г
124 г
1 205 г
21 г
345 г
64 г
1 032 г
169 г
1 047 г
414 г
1 355 г
284 г
14 г
10 г
690 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
71 г
1 377 г
187 г
204 г
342 г
69 г
1 050 г
714 г
228 г
1 580 г
408 г
72 г
90 г
424 г
170 г
114 г
221 г
164 г
454 г
957 г
78 г
938 г
46 г
42 г
831 г
1 039 г
1 532 г
140 г
211 г
12 г
953 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 7 280 ₽; расчётная сумма составляет 6 805 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 1 чел., 2400 ккал, 4×, 320 ₽, без яиц | Пикни2 недели: 2 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.